Perawatan Kesehatan Tubuh Setelah Mudik

27 Apr Perawatan Kesehatan Tubuh Setelah Mudik

Setelah menikmati libur Lebaran dengan perjalanan mudik yang melelahkan, tubuh kita dan anak-anak mungkin mengalami beberapa masalah kesehatan, seperti kelelahan, dehidrasi, sakit kepala, gangguan pencernaan, dan lain-lain. Untuk itu, perlu Bunda dan Si Kecil membutuhkan perawatan kesehatan tubuh setelah mudik.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu memulihkan kesehatan tubuh setelah mudik yang melelahkan!

Baca Juga: Mengatur THR Untuk Persiapan Lebaran

• Konsumsi makanan sehat

Saat mudik, kepatuhan terhadap pola makan seringkali menurun, sehingga mungkin saja kita mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Benar kan?
Nah, setelah mudik, konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan serat. Hindarilah makanan berlemak dan berminyak yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

• Minum banyak air putih

Perjalanan mudik dapat menyebabkan dehidrasi karena kekurangan asupan air. Oleh karena itu, setelah mudik, minumlah banyak air putih untuk membantu mengembalikan kelembaban tubuh yang hilang. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari, ya!

• Istirahat yang cukup

Setelah melakukan perjalanan jauh, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Oleh karena itu, pastikan untuk istirahat yang cukup dan tidur minimal 7-8 jam sehari. Lakukan aktivitas yang ringan saja atau berolahraga kecil sebelum memulai aktivitas kerja kembali.

• Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji mengandung banyak bahan kimia dan kalori yang tidak sehat. Oleh karena itu, hindarilah makanan cepat saji dan pilihlah makanan yang lebih sehat dan alami. Kembali lagi ke poin ke-2 dan ke-4 adalah hal yang penting.

• Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan

Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral dapat membantu tubuh memulihkan kesehatan dan membantu dalam proses detoksifikasi di dalam tubuh.

Baca Juga: Kiat Mengajari Si Kecil Berpuasa Sejak Dini

• Rutin periksa kesehatan

Setelah mudik, rutin periksa kesehatan untuk memastikan tubuh dalam kondisi sehat dan tidak terkena penyakit.

• Hindari rokok dan polusi udara

Rokok dan polusi udara dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, hindarilah merokok dan kurangi paparan polusi udara yang berlebihan selama masa beristirahat.

Untuk memulihkan kesehatan setelah mudik lebaran yang panjang, jika Joyfriends mengikuti tips di atas, tubuh kita akan dapat pulih dan kembali sehat setelah perjalanan mudik yang melelahkan. Selamat mencoba, ya! – KJ